晩ご飯等、その日一番多く摂った食事の後すぐに飲むのが理想です。食後は胃腸が活発に働くため、サプリメントの栄養分が吸収されやすくなります。

また、ビタミンB群など、サプリメントの種類によっては、食べた物に含まれる糖質やたんぱく質、脂質の代謝をサポートする働きも期待できます。

サプリメントを摂取する際には、ミネラルウォーターや浄水した水で摂取するほうが良い場合もあります。水道水に含まれる塩素が、一部のビタミンを破壊してしまうことがあるためです。

橋本 靖

サプリメントによっては水で飲むよりも、噛んで摂取するタイプもありますので、それぞれに適した摂取の方法を確認するようにしましょう。

不足しがちな栄養素を補うのに役立つサプリメントですが、どんな悩みに、どんな栄養素が必要となってくるのでしょうか。一般的に知られている、各栄養素に期待される働きや、悩みのサポートに役立つサプリメントについて簡単にまとめてみました。